건강관리
40세에 조깅5키로에 근력운동 1시간하는경우 매끼마다 고기 섭취해도 괜찮나요?
운동을 시작했는데 생각보다 에너지 소모가 많아서 밥을 좀 먹거든요 근데 고기를 매끼먹는게 몸에 별로 안좋다는데 매끼마다 육고기나 생선등 단백질 섭취를 하라는 사람도 있더라구요 영양학적으로 식단을 어떻게 짜는게 맞나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
굉장히 많은 운동량을 가지고 있네요.
운동 끝난 후 단백질 위주로 섭취를 하시고
이틀에 1번 정도는 지방이 많이 없는 고기 위주로 식단을만 들으셔도 괜찮을 것 같습니다