운동 후에 적절한 단백질 섭취는 근육 성장과 회복에 필수적이며, 권장 섭취량은 체중 1kg당 1.2~1.7kg 정도입니다. 그러나, 운동량에 따라 섭취량은 달라질 수 있으며, 고기류, 계란, 두부, 콩류 등의 다양한 식품을 통해 단백질을 섭취할 수 있습니다. 단백질 보충제는 식단을 보충하는 용도로 사용하되, 과다 섭취는 신장 부담, 탈수, 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 건강한 단백질 섭취를 위해 다양한 공급원을 활용하고, 적절한 섭취량을 유지하며, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.