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우리나라가 잠이 부족한 국가라고 하던데 하루 수면이 몇시간되어야 되는건가요?
우리나라가 수면이 부족한 국가중 하나라고 하던데요. 하루 수면이 몇시간정도 되어야 적당한건가요??
저는 보통 7시간 정도 자는것 같아요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
우리나라는 잠이 부족한 국가입니다. 2018년 한국인의 평균 수면 시간은 7시간 49분으로, OECD 국가 중 가장 짧습니다. 또한, 우리나라 성인 10명 중 6명은 수면 부족을 경험하고 있습니다. 수면 부족은 집중력 저하, 기억력 감퇴, 우울증, 불안증, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
건강한 수면 시간은 연령에 따라 다릅니다. 신생아는 하루 14~17시간, 유아는 하루 12~14시간, 아동은 하루 10~12시간, 청소년은 하루 8~10시간, 성인은 하루 7~9시간의 수면이 필요합니다.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
8시간 정도는 자야 좋다고 하는데 우리나라 사람들은 아침 일찍부터 밤 늦게까지 생활하는 환경때문에 수면이 많이 부족한 것 같아요.
안녕하세요.
사람들의 평균적인 수면시간은 6~7시간 사이가 가장 적당하다는 연구논문도 있습니다.
여러가지 환경과 조건에 따라 사람별로 수면시간이 다르겠지만,
이 시간에 정말 제대로 된 수면을 취한다면 사람의 건강에는 거의 이상이 없을 거라고 생각을 합니다.
수면부족에 따른 우리 체질변화로 많은 질병에 노출되는 경우도 있다고합니다.
건강하고 평안하시기 바랍니다.