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느리지만 행복하고 싶은 달팽이

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허리 디스크와 협착증 초기에 좋은 운동은 어떤게 있을까요?

성별

남성

나이대

40

종합 검진을 받았고 전신 MRI를 찍었는데 허리 디스크 초기와 협착증 초기가 모두 있다고 합니다.

이 두개가 서로 다른 원인으로 발생한다고 하는데 어떤 운동이 도움이 될까요?

현재는 걷기 계단오르기 위주로 하고 있습니다.

    1개의 답변이 있어요!

    • 신성현 내과 전문의

      신성현 내과 전문의

      서울에이스내과의원 (개원예정)

      ∙

      안녕하세요. 신성현 의사입니다.

      꾸준한 근력 운동이 필요합니다. 특히, 복부와 허리 주변 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 스트레칭도 좋습니다. 부드럽게 허리와 다리 근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 풀어주면 좋습니다.

      걷기와 같은 유산소 운동은 협착증을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭이 좋을 수 있으며, 이러한 스트레칭은 신경을 압박하는 것을 완화해 줄 수 있습니다.