아연과 구리 영양제에 관한 상호작용 질문 드립니다

Question

성별

남성

나이대

20대

기저질환

아토피

제가 평소에 음식을 잘 챙겨먹지 못하다보니 영양제로 못 먹는 아연을 보충하려고 합니다.

아연을 영양제로 보충하다 보면 자연스레 구리 결핍을 초래 한다고 하여서 아연과 구리 영양제를 고민중입니다. 보통 아연 30mg 먹으면 구리 2mg 정도 먹는 것이 적당하다고 하시더라구요. 저는 처음부터 아연 30mg 보다는 15mg 부터 시작하는게 맞는 거 같아 아연 15mg에 구리 1mg을 생각하던 찰나에 쏜리서치 제품 중엔 구리 1mg이 팔지 않아서 아연 15mg에 구리가 1mg 아닌 2mg을 먹어도 부작용 없을지 질문 드립니다.

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Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

아연을 장기간 고용량으로 보충할 때 장내 흡수 경쟁으로 구리 흡수가 떨어질 수 있다는 점은 약학적으로 맞는 이야기입니다. 다만 아연 15 mg은 성인 남성 기준 권장량 범위에 가까운 용량이라 이 용량에서 반드시 구리를 함께 보충해야 하는 상황은 아니며, 구리 2 mg을 병용해도 독성이나 부작용 위험은 일반적으로 낮은 편입니다. 오히려 구리 권장섭취량이 하루 약 0.8에서 0.9 mg 수준이라 아연 15 mg에 구리 2 mg을 장기간 매일 복용하는 경우에는 필요 이상으로 들어갈 가능성은 염두에 두는 것이 좋습니다. 실무적으로는 아연 15 mg 단독으로 먼저 시작해 경과를 보거나, 구리를 추가한다면 매일이 아닌 격일 복용으로 조절하는 방식도 충분히 합리적인 선택입니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 그렇게 하셔도 괜찮습니다. 그리고 애초에 아연을 하루에 30mg 내외로 복용하신다면 구리를 굳이 따로 보충하실 필요는 없습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

말씀하신 아연과 구리용량은 충분히 사용이 가능한 범위입니다. 때문에 너무 걱정하지 마시고 사용하셔도 무방할것으로 사료됩니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.