아메리카노보다 믹스가 몸에 더 안 좋나요?

Question

평소 커피를 엄청 즐겨 마시는 사람입니다

저는 아메리카노를 즐겨 마시는데 몇몇분들은 커피 믹스를 더 많이 마시고는 하시더라구요

그래서 궁금헌게 생걌는데 아메리카노보다 믹스커피가 몸에 더 안좋나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

믹스커피에는 적지않은 포화지방산과 설탕이 포함돼 있고,
(제품에 따라 다를수 있지만) 믹스커피 다섯잔이면
밥 한공기 정도의 탄수화물을 섭취하는 것입니다.

단 음식(특히 설탕과 같은 가공 탄수화물)을
많이 섭취할수록 인슐린 저항성과 비만에 영향을 주고,
비만할 경우 당뇨병이 생길 가능성도 높아집니다.

꼭 당뇨병을 예방하기 위한 목적 뿐만 아니라도,
전반적인 건강을 위해서 적정량의 믹스커피를 섭취하시는 것을 권장드립니다.

도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 심용식 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과도한 커피가 몸에 안 좋다고 하는 이유는 주로 설탕과 시럽(액상과당) 성분이 많이 들어있기 때문입니다.

커피믹스 1봉지당 설탕이 평균 5.7g 들어 있어 전체 중량의 거의 50%를 차지하고 있다고 합니다.

이런 커피믹스를 하루에 수 잔씩 오랜기간 드시게 되면 당뇨의 위험이 올라갑니다.

실제로 당뇨 진료하시는 내과 선생님들의 이야기를 들어보면 당뇨 진단받는 분들께 가장 먼저 권해드리는게 믹스 커피를 줄이는 일이라고 합니다.

물론 과도한 카페인 또한 몸에 무리를 주기 때문에

아메리카노라고 해도 일정량 이상 드시는 것은 몸에 해롭습니다.

카페인 1일 최대섭취권고량은 400mg이라고 하니 카페인 함량표기를 참고하시어 되도록 200mg이내로 조절해보시기 바랍니다.

질문에 답변이 되셨는지요?

적당한 양의 커피를 유지하시기를 바라며,

더 궁금하신 내용은 질문 주시면 제가 아는 범위 내에서 답변해 드리도록 하겠습니다.