건강관리
저탄고지 식사방법과 메뉴에 대해서 어렵네요..알려주시기 바랍니다.
안녕하세요!
저탄고지 일명 키토 식사법과 음식을 좀 주문해서
먹어보려고 하는데, 어떤 식사법이 좋을까요?
지방 많이 먹고 탄수화물 거의 안먹는게 일상
회사생활 하기에는 너무 힘드네요.
회사를 다니면서도 제가 잘 지킬 수 있는
방법이 무엇이 있을까요?
살이 많이 쪄서 정상체중이 되기전까진
도시락을 갖고 다니는 것이 맞을까요?
좋은 답변 부탁드립니다.
감사합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
안녕하세요! 저탄고지 식단을 회사 생활과 병행하는 것은 처음엔 어려울 수 있지만, 몇 가지 간단한 팁을 드리겠습니다.
1. 도시락 준비: 고기, 생선, 달걀, 아보카도 등을 담아가세요. 간편하고 균형 잡힌 메뉴로 준비하면 좋습니다.
2. 편의점 활용: 삶은 계란, 치즈, 견과류, 아보카도 같은 간편한 저탄고지 식품을 활용하세요.
3. 외식 시 주의: 스테이크나 구운 생선에 샐러드를 선택하고, 드레싱은 오일 베이스로 선택하세요.
4. 간식 관리: 아몬드, 치즈, 올리브 같은 고지방 간식을 준비해 주세요.
도시락은 좋지만, 너무 부담스럽다면 편의점과 외식 옵션을 활용해보세요. 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.