생활
빵을 아침식사 대용으로 매일 먹으면 어떨까요??
제가 빵을 너무 좋아합니다. 그래서 빵을 매일매일 아침식사 대용으로 먹으려고 하는게 괜찮을까요? 빵을 아침마다 먹으면 건강에 해칠거라고 배우자가 이야기해서 걱정이 됩니다.
10개의 답변이 있어요!
방을 아침에 매일 먹는 게 무조건 나쁜 건 아니지만 어떤 빵이냐가 중요합니다. 흰빵, 달달한 빵만 먹으면 혈당이 급격히 오르고 금방 허기집니다. 통밀빵에 달걀, 치즈, 과일처럼 단밸질과 지방을 함께 먹으면 비교적 괜찮습니다. 방을 좋아하신다면 구성을 바꾸는 것이 현실적인 타협입니다.
채택된 답변빵이라고 무조건 다 나쁜 건 아닙니다. 호밀빵이나 통밀빵처럼 거칠고 당흡수가 느린 빵은 오히려 건강에 긍정적일 수 있습니다. 빵을 식사대용으로 드신다면 단백질 및 채소와 곁들이면 충분히 포만감과 영양적으로 좋다고 생각합니다. 단, 정제된 밀가루로 만든 빵은 소화흡수는 빠르나 비만 및 당뇨와 같은 대사 질환을 일으킬 수 있으니 주의하셔야 합니다.
아침식사 대용으로 빵을 매일 먹는 것이 꼭 나쁘다고 보기는 어렵지만, 빵의 종류와 함께 먹는 구성에 따라 영향이 다를 것 같아요.
정제된 밀가루 위주의 흰빵이나 단맛이 강한 빵은 혈당을 빠르게 올리고 포만감이 짧아 장기적으로눈 체중 증가나 피로감을 유발할 수 있습니다.
반면에, 통밀빵이나 호밀빵처럼 식이섬유가 많은 빵에 단백질(계란, 요거트)과 지방을 함께 섭취하면 비교적 균형 잡힌 아침 식사가 될 수 있습니다.
즉, 빵 자체보다는 어떤 빵을 어떻게 먹느냐가 더 중요할 것 같습니다^^
매일 아침 빵을 먹어도 좋지만...
정제 탄수화물,당분이 많은 빵은 혈당을 급격히 올려 비만,당뇨,심장병 위험을 유발할 수 있습니다.
통밀빵,사워도우등 당합량이 낮은 빵과 채소,담백질을 곁들이면 좋을것 같습니다.
저도 아침에 통밀빵,요거트,오이,바나나,사과등과 달걀을 함께 먹은 후로 몸이 한결 가볍고 변비도 없고 생체리듬도 좋아졌습니다.건강하게 드시고 행복하세요.
어떤 빵을 아침 식사 대용으로 먹느냐가 중요하지 빵 대처하는 건 괜찮습니다. 빵은 정체 탄수화물과 당분과 포화지방, 단백질, 식이섬유가 부족하다는 인식이 있고 특히나 흰식빵이나 크림빵, 단팥빵 등 매일 아침 먹으면 혈당 급상승과 쉽게 배고픔 느끼며 체중 증가하는 원이 되기도 합니다. 그래서 빵을 매일 아침에 먹으면 좋지 않다는 인식이 있습니다. 하지만 통밀빵이나, 호밀빵, 사워도우 등 곡물 위주로 만든 빵은 탄수화물 자체가 적어 몸에 나쁜 영향 주지는 않습니다.
아침식사 대용으로 빵은 나쁘지 않은 식사가 될 수있습니다.
통밀빵이나 호밀빵같은 것들은 괜찮은데 정제된 밀가루로 만들어진 빵들은
자주 먹었을때 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어서 자주 먹을거라면
정제되지 않은 밀가루로 만든 빵을 드시는게 좋습니다.
네 안녕하세요~ 빵은 밀가루이기떄문에 건강에 그닥 좋지는 않습니다. 적당한양은 상관없지만 매일드신다면 건강에 장기적으로 안좋을수있으니 조심하셔요 적당히드시고 채소나 과일류를 드셔요~