고민상담
잠은 하루에 어느정도 자야지 되는지요?
잠을 평소에는 시간이 넉넉하면 7~9시간 자고 주말의 경우 평일은 6시간정도 자는거 같아요
근데 요즘들어서 피로가 쌓여있는지 계속 피곤하고 8~9시간 자도 너무 피곤한 상태같은데요
만성피로가 쌓여있어서 그런가요? 비슷한 경험 있으신분 알려주세요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 잠자는 잠만보입니다.
6-8시간 정도 적당하고 그이상 자는것은 오히러
두통이나 유발 한다거 하네요 적당히 주모세오
안녕하세요. NaPaul입니다.
작성자님의 말처럼
잠을 7~9시간정도 자는 것이 좋습니다.
하지만 9시간 이상 계속 자도자도 피곤하다면
만성 피로 증후군 등을 의심해 볼 필요가 있습니다.
하지만 만성 피로 증후군에 특별한 치료법은 없습니다.
고로 충분한 수면이 도움이 될 것입니다.
일어나는 것만이 문제가 되는 경우에는
얕은 잠, 즉 렘수면 상태의 시간에 기상하면 됩니다.
예시로 7시에 기상하고 싶으시다면
밤 10시, 11시 30분, 새벽 1시, 2시 30분에 취침하면
수월하게 일어날 수 있습니다.
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 나도 잠을 하루에 8시간 평균적으로 자는데 항상 피곤하네요 이게 정말 남들이 얘기하는 만성 피로 증후군인가 보내요 저도 그렇습니다
안녕하세요. 강력한여새275입니다.
잠을 8시간 정도가 중요하다고 합닞다. 주말에 6시간 정도는 괜찮은거 같습니다. 적당하다고 판단 됩니다.