홈트하려고 하는데 철봉은 하루에 몇개가 좋을까요?

Question

홈트하려고 하는데 철봉은 하루에 몇개가 좋을까요? 이제 운동시작인데 적당한 개수가몇개일까요? 윗몸일으키기도 병행하는게 좋나요?

Answer 1

기본적으로 출업을 할 수 있는 체력을 기르는 것이 목표라면, 하루에 너무 많은 횟수를 시도하기 보다는 점직적인 증가가 중요합니다.

한 세트에 3~5개씩, 3세트 정도가 적당합니다.

중간중간 충분한 휴식을 취하며, 몸이 익숙해지도록 하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요 누우우입니다.

글쓴 분께서 턱걸이를 얼마나 할 수 있는지에 따라 달라지겠지만

밴드 없이 10개가 가능하시다면 일일 50개 정도 하시면 될 것 같습니다^^

Answer 3

처음 시작하는 철봉은 하루 5-10개 정도가 적당하답니다.

처음부터 무리하게 하면 근육통도 심하고 다음날 움직이기도 힘들텐데요

철봉은 등근육이랑 이두근을 많이 쓰는 운동이라 처음엔 힘들 수 있어요

그래서 첫 주는 하루에 5개씩만 해보시고 점점 늘려가는게 좋을거 같네요

윗몸일으키기랑 같이하면 복근운동도 되니까 좋긴한데 욕심내서 한번에 다하진 마세요

저도 처음에 욕심부려서 한번에 많이 했다가 일주일동안 고생한적 있답니다ㅠㅠ

그리고 철봉하기 전에 꼭 준비운동 하시구요 어깨랑 팔 스트레칭 충분히 하셔야해요

처음엔 매달리기만 해도 좋으니까 천천히 시작하시는게 좋을거 같아요

한달 정도 지나면 하루 20개 정도는 거뜬히 하실 수 있을거에요

운동은 꾸준히 하는게 제일 중요하니까 화이팅 하시구요..