크로스핏은 어떤 운동인건가요?

요즘 젊은 세대들은 크로스핏이라는 운동을 하던데, 크로스핏은 어떤 운동인가요?

잠깐 보니 여러 운동을 하드하게 하던데 어디에 도움되나요?