크로스핏은 어떤 운동 방식이며 어떤 이점을 제공하나요?

요즘 보면 크로스핏 하시는분들 좀 많더라고요 크로스핏은 어떤 운동인데 다들 하면 좋을거 같다고 해서 장단점좀 알아보려고 하는데 알려주세요