취미·여가활동
걷는거만으로 체력이 좋아질수 있나요??
걷기. 산책. 이런걷는걸로 체력이 좋아질수있나요? 물론 땀을 흘리도록 걷는건 아니지만.
조금이라도 밖에서 공원 산책 이런식으로 해도 체력에 도움이 되나요??
13개의 답변이 있어요!
걷기를 꾸준히 하면 안하는 것보다는 낫지만 어디를 걷느냐와 숨이 차고 강도에 따라서 운동효과는 달라질 수 있습니다.
그냥 평지를 힘들이지 않고 걸음수만 채우는 운동은 효과가 없을 거 같아요. 등산은 가파른 산을 숨이 차게 오르고 전신 근육을 다 사용해서 걷기 때문에 등산이 운동효과가 큰 거 같습니다. 말씀하신대로 걷기나 산책을 하는데 가볍게 하거나 힘들이지 않고 하는 운동은 시간낭비라고 생각합니다. 무릎이 아픈 상태가 아니라면 속도를 올리고 숨이 차게 30분 정도 하면 운동효과를 볼 수 있을 거 같습니다. 저는 평지보다는 계단오르기 20분 정도 하는 것이 평지 1시간 하는 것보다 더 효과적이라고 생각해서 실천 중입니다. ^^
걷는 것만으로는 좋아지지 않습니다. 걷기와 달리기를 해본 경험자로서 체력이 좋아지려면 숨이 차야 합니다. 그래서 걷기를 하더라도 빠른 걸음과 넓은 보폭으로 숨이 어느정도 차야 효과를 봅니다. 걷기와 달리기를 병행하는 게 더 효과적입니다.
아예 운동을 하지 않았던 사람이라면 걷는것 만으로도 체력이 좋아질수는 있습니다.
하지만 원래 체력이 좋았던 사람이거나 운동을 꾸준히 해왔던 사람은 걷기는 상당히 비효율적인 운동이 될수있고
달리기나 다른 유산소운동을 하는것이 더 효율적입니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.걷기만으로는 체력이 좋아지지는 않습니다.최소한 천천히 뛰어야 체력이 늘어날수있습니다. 폐활량이 늘어야 체력도 좋아지십니다.
속보나 산책으로 걷게 되면,
허벅지와 종아리 부분에
근력이 생겨 체력이 붙는
좋은 운동이라고 봅니다.
움직이지 않고, 사무실에서
주로 활동하게 되면,
체력이 고갈되어
움직이는 것이 불편해 접니다.
나이가 들면,
B(버스)ㆍM(전철)ㆍW(걷기)가
최고의 운동이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
산책과 워킹은 엄연히 다른 것입니다. 그냥 밥먹고 동네한바퀴 돈다고 체력이 좋아지는 건 절대 아닙니다.
어느정도 땀이 흐를정도로 워킹을 해야 제대로 된 운동입니다. 산책은 그냥 산책일 뿐입니다.
최소 1시간정도 걷고 얼굴과 등에 땀이 살짝 흐를정도로 걷는게 좋습니다. ㅎ
질문에 답변을 드리자면 걷는것만은으로 체력을 증진 시킬수 있습니다. 산을 가던 공언을 가더 20~30분 활동량으로 노폐물 분비도 원할해지고 소화도 잘돼고 체력도 다리근육도 생겨서 좋아요.
걷기. 산책. 이런걷는걸로 체력이 좋아질수있나요? 물론 땀을 흘리도록 걷는건 아니지만.
조금이라도 밖에서 공원 산책 이런식으로 해도 체력에 도움이 되나요??라고 질문주셨는데요 운동은되지만 체력이 올라기는것과는 틀립니다~~^^
체력을 기르는데 걷기가 좋습니다 걷기는 특히 심폐 기능 강화에 큰 도움이 됩니다. 걷기를 통해 심장이 강해지고 혈액 순환이 원활해지면 산소와 영양분이 더 잘 공급되어 체력 증진이 자연스레 이루어집니다.
안녕하세요 잡학다식입니다.
근육이라는게 쓰지 않으면 퇴화를 하게 되어있는데요.
20대때는 딱히 활동을 안해도 유지가 되지만 30에 접어들고나서부터는 근육을 유지하기위한 최소한의 활동마저 없으면 근육은 계속 줄어들게되기 때문에 가벼운 마실정도의 걷기운동이라도 허리와 하체 근육의 퇴화를 예방할수있기 때문에
체력에 긍정적인 영향을 줄수있습니다.
걷기는 유산소 운동으로 체력을 증진시키고, 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 걷기 속도, 지면의 경사, 개인의 체력 등에 따라 걷기 방법을 달리할 수 있습니다.
걷기의 효과로는
심장병, 뇌졸중, 고혈압, 제2형 당뇨병, 비만 위험 감소합니다
우울증, 치매 위험 감소합니다
인지기능 향상됩니다
뇌를 움직이고, 행복감을 주는 호르몬인 세로토닌 분비를 활발하게 합니다
햇빛을 받고 산소를 많이 쓰면 호르몬인 도파민이 분비되어 스트레스를 해소해줍니다