무릅 관리방법 좋은게 있을까요?
나이
30
성별
남성
무릅 관리방법 좋은게 있을까요?
최근에 많이 걷는데 무릅에 좋은것들은 어떤게 있을까요?
무릎보호 밴드 이외에 다른건 없을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
운동으로 무릎 주변의 근력을 강화하는 것이 필요합니다. 다만 무릎을 너무 구부리거나 무릎에 너무 큰 충격이 가는 동작은 피해야 합니다. 평지 위주로 걷거나 달리기, 실내 자전거, 수영 등의 운동이 주변 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 운동 전후로 스트레칭 및 찜질을 하시는 것도 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
무릎 보호대를 착용하여 운동해 주시고 평소 대퇴사두 강화운동을 시행하시어 무릎관절을 보호해 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
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