무릅 관리방법 좋은게 있을까요?
최근에 많이 걷는데 무릅에 좋은것들은 어떤게 있을까요?
무릎보호 밴드 이외에 다른건 없을까요?
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
운동으로 무릎 주변의 근력을 강화하는 것이 필요합니다. 다만 무릎을 너무 구부리거나 무릎에 너무 큰 충격이 가는 동작은 피해야 합니다. 평지 위주로 걷거나 달리기, 실내 자전거, 수영 등의 운동이 주변 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 운동 전후로 스트레칭 및 찜질을 하시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
무릎 보호대를 착용하여 운동해 주시고 평소 대퇴사두 강화운동을 시행하시어 무릎관절을 보호해 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
