눈건강 루테인이 궁금합니다.또 다른곳에도 도움이 되나요.

Question

요즘 눈건강을 위해 루테인을 많이 먹는데 얼마정도 먹어야지 눈이 좋아자나요.

그리고 광고를 보면 여러가지 제품이 많은데 그냥 루테인이라 적혀 있는것을 먹어면 되나요. 루테인은 눈 말고 다른 곳에도 도움이 되는지 궁금합니다.

많이들 좋은말 부탁합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안구속 상이 맺히는 황반이라는 부위에 루테인 지아잔틴색소가 많이 분포합니다. 노화가 될수록 그 밀도가 낮아져서 눈영양제로 루테인지아잔틴을 복용해서 보충해주시면 되겠습니다. 루테인지아잔틴 복합성분으로 함량이 좀 높은것으로 챙겨드시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

루테인은 마리꽃 추출물에 함유되어 있으며 황반 주변부의 변성을 막는 성분으로 노화로 인한 눈의 변성은 예방을 할 수 있으며 하루 20미리 함량 제품 복용을 권장드립니다.

하지만 건조감증상을 개선하는 효과는 미미합니다. 건조감이 심한 경우 눈물막의 지질층을 구성하는 성분이 함유된 오메가3와 사유성분이 함유된 제품 복용이 눈에서 수분이 날아가는 것을 막고 건조감을 개선하는데 효과적입니다.

따라서 본인의 눈 상태에 따라 전문가와 상의후 적절한 제품 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

루테인은 눈쪽에 작용하는 항산화제라고 보시면 됩니다.

눈에 안좋은 활성산소를 없애주는 역할을 합니다.

보통 루테인의 경우 황반변성을 예방하는 목적으로 복용하는 경우가 많습니다.

루테인과 더불어 아스타잔틴이나 지아잔틴 같은 항산화제가 섞여있는 제형을 복용하는 것이 일반적이라고 보시면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

루테인은 20mg 정도까지는 섭취해도 안전하다고 알려져있습니다.

식약처에서 인정하는 루테인의 최대함량은 24mg입니다.

루테인은 보통 지아잔틴과 함께 들어있는 제품이 나오는데요. 지아잔틴과 루테인은 서로 이성질체 관계입니다.

우리인체내에서는 루테인:지아잔틴 비율이 5:1 정도이기 때문에 비율이 5:1인 제품을 찾아보시면 되겠습니다.

루테인 20mg에 지아잔틴 4mg 제품이 최대함량이 되겠습니다.

루테인은 눈에서 항산화 효과로 눈을 보호하는 역할을 하기도 하며, 그외에도 항산화효과와 항염증효과도 갖고 있습니다. 콜레스테롤 조절에도 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

루테인은 황반 주변부를, 지아잔틴은 황반 중심부를 채워주는 영양소입니다.

우리나라 실명1위인 황반변성을 예방하기 위해 섭취하는 영양제 이기도 하죠.

루테인과 지아잔틴은 블루라이트를 흡수하기에 눈의 피로도를 줄여주기도 합니다.

루테인+지아잔틴이 20mg 이상인 제품으로 하루 1회 드시면 됩니다.

지용성이니 식후에 드세요.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

눈에 좋은 영양성분은 여러가지가 있습니다.

기본적으로 눈의 노화로 인한 황반변성을 막아주는 루테인,

야맹증을 예방할수있는 비타민A, 베타카로틴

눈의 피로를 풀어줄 수 있는 헤마토코쿠스추출물

눈의 건조증에 사용하는 오메가3, 사유

눈의 노화를 방지하는 빌베리추출물

그외에도 다양한 성분들이 있는데요,

침침할때는 루테인도 도움이 될수있고, 비타민A나 베타카로틴도 도움이 될수 있습니다.

빌베리추출물도 도움이 되겠네요

눈건강에 도움이 되는 성분은 다양합니다.

여러 성분으로 구성되있는 제품들이 많기때문에,

근처 약국에 방문하셔서 약사님과 상담받으시고 추천받아보시는것이 어떨까 싶습니다

감사합니다 :)

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

루테인은 보통 눈 건강에 도움이 많이 되며 다른 곳에서는

항산화작용으로 활성산소 제거를 약간 기대해볼 수는 있습니다

다만 다른 곳에 기능성이 있지는 않습니다

답변이 도움되셨길 바랍니다

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

루테인은, 비타민 A 전구체와 유사한 카로티노이드 구조로 눈 건강에 관여합니다.

눈 이외에 다른 곳에서 특별히 두드러진 효능은 보이지는 않습니다.

루테인 외에도 지아잔틴과, 아스타잔틴 또한 눈건강에 도움이 되는 성분으로 함께 들어있는 제품을 섭취하는 것을 추천 드립니다.

비타민 A가 몸에 부족한 경우 야맹증 등의 시력장애가 생기게 되어, 비타민 A의 섭취도 중요하고,

눈이 건조하거나 뻑뻑한 경우 오메가-3가 큰 도움이 됩니다.

요즘은 복합제로 추천드린 여러가지 성분이 같이 들어있는 제품이 많습니다.

제품 성분과 함량을 잘 확인하고 선택하는 것을 추천 드립니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

루테인은 대표적인 눈 영양제로 황반의 변성을 막아주는데 도움을 주는 성분입니다.

그렇기 때문에 루테인과 지아잔틴은 눈을 더 좋아지게 하는 느낌보다 더 나빠지지 않게 도와주는 성분입니다.

눈이 더 나빠지지 않도록 일찍 복용하시는게 눈건강에 도움이 됩니다.

추가적으로 헤마토코쿠스, 오메가3 등이 눈의 피로감에 도움을 주는 성분으로 복용하실 수 있습니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 알티지오메가3와 빌베리추출물 권유드립니다.

-눈이 건강하려면 눈의 혈액순환을 원활히 하는게 좋고, 여러 산화물질로부터 예방하는게 중요합니다. 혈액순환제로 알티지오메가3 권유드리고, 항산화제로 빌베리추출물을 같이 드시는 것을 권유드립니다.

-최소 3개월 드시는 것을 권유드리고, 장기간 먹어도 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
눈 건강에 도움이 되는 영양제로 문의주셨습니다.
흔히 많이 드시는 루테인의 경우 황반변성에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
이외에도 야맹증에 효과가 있는 비타민A 제제 등을 권해볼 수 있습니다.
하지만 영양제 보다도 평소 눈을 관리하시는 습관이 더 중요하답니다.

근거리 작업을 장시간 하시는 경우에는 반드시 중간중간 눈을 감거나 먼 곳을 바라 보는 방법 등을 통해 쉬어주시기 바랍니다.
건조감이 심하다면 인공눈물을 수시로 사용하시고, 가습기를 통해 평상시 실내 습도를 잘 유지시켜 주셔야 합니다.
아래 링크는 눈의 피로를 회복시킬 수 있는 스트레칭 방법입니다. 참고하시기 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=5950065&memberNo=34545175&vType=VERTICAL

답변이 되었길 바랍니다.