안녕하세요. 새침한부엉이49입니다.
일단은 가족력이시네요
식습관이 문제가 있을테구요
제가 추천하는건 1시간 이상 운동과 하루 2리터의 생수를 6개월만 꾸준히 해보세요
물은 무조건 마셔야해요
500ml네개 준비해서요
탄산음료 커피등 음료를 마시면 더많이 물을 마셔야해요
정수기물 않되시구요 생수
생수 이것저것 마시다보면 목넘김 좋은 물이 있어요 나랑 잘 맞는 물이예요
물의기능 물의 역할 네이버에 찾아 읽어보시고
식습관은 이계호박사 조승우 한의사 유투브를 보시면 도움이 될듯 하네요
돈드는거 아닌 본인의 의지에 달려있어요
혈압체크기 사서 매일매일 체크해보세요
노트에 적어가면서ㆍㆍ
