잠잘때 밝게 하고 자면 안좋은가요?
잠을 잘때 밝게 하고 자면 안좋다고 하던데 구체적으로 어떤이유로 밝게 하고 잠을 자면 안좋은지 그이유가 궁금합니다. 안대를 쓰고 자면 될까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 위용있는딱새297입니다.
밝게 자면 멜라토닌의 분비를 방해하여 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다.
멜라토닌의 분비로 생체 리듬을 조절하고, 항산화 효과가 있고, 신진대사 원활화의 효과가 있습니다.
때문에 잠들기 전에는 휴대폰이나 tv 등 빛을 낼 수 있는 전자제품을 멀리하고 잠들기 30분 전에는 집안을 어둡게 하여 수면을 준비하는 과정이 중요합니다.