다이어트와 건강 두마리를 잡기위해서 밀가루 금식을 하려고합니다. 그냥 밀가루 포함안된 음식을 안먹으면 된다고 생각했는데 막상 밀가루가 들어간 음식이 꽤 많더라고요. 밀가루가 포함안된 음식 종류로 식단을 만들어보고 싶은데 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 밥 같은 경우에는 잡곡밥이나 현미밥, 귀리밥 같은것으로 하시고
단백질은 닭가슴살이나 돼지고기의 비계를 뺀 순 살코기만 드시고
신선한 야채를 드시면 밀가루를 조금은 줄일수 있을거라 생각 합니다.
