생활
수족냉증 예방 방법이 뭐가 있을까요?
겨울이라 손발이 너무 시렵고 더군다나 손발에 땀이 많아서 더더욱 시렵고 차갑습니다.이를 예방하기 위해선 어떤 방법과 대책이 있나요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.
가장 중요한 치료는
생활 습관을 교정
하는 것입니다.손발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 해야 합니다.두꺼운 옷 한 벌보다는 느슨한 옷을 여러 겹 입는 것이 낫습니다. 겨울철에 외출할 때에는 모자, 귀마개, 목도리, 따뜻한 양말, 부츠 및 장갑 등을 가능한 모두 사용하시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 체질로 인한 수족 냉증은 평소 체온 유지에 각별한 노력이 필요 합니다. 몸 전체 온도를 높여야 혈액 순환이 화발해 지면서 수족 냉증을 완화할수 있기 때문에 샤워 보다는 반식욕을 통해서 체온을 끌어 올리는 것이 좋습니다. 냉수 보다는 따뜻한 물을 자주 마셔 체온을 올리고 겨울철 외출시에는 두꺼운 옷과 여러벌을 껴 입어 열손실을 줄여 주는게 중요 합니다.
무엇보다 추위에 대한 노출을 피하는 것이 중요합니다. 손발을 따뜻하게 하는 것이 중요하지만 다른 신체 부위가 차가울 때 신경반사에 의해 수족냉증이 악화될 수 있으므로 전체적으로 신체를 따듯하게 하는 것이 중요합니다..
가벼운 운동과 집에서 쉽게 할 수 있는 반신욕, 족욕 등은 혈액 순환을 원활히 하는 데 도움이 된다고 합니다. 근력운동이나 심폐운동을 통해 체력을 길러 자연스레 몸을 따뜻하게 만드는 것도 하나의 방법입니다. 유산소 운동은 전신의 혈액 순환을 좋게 하기 때문에 하루 30분 이상 주 3회 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
담배를 피우는 사람은 담배를 꼭 끊어야 하며, 손발이 꽉 조이는 의류는 피하는 것이 좋다. 스트레스를 많이 받는 경우 심신을 이완시키는 것이 좋은데 숨을 천천히 심호흡을 하는 복식호흡운동이 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다. 충분한 숙면을 취하고 규칙적인 생활을 하는것도 중요합니다.한파인데 건강관리에 유의하시기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요, 아라비타입니다.
수족 냉증을 예방하고 완화하기 위해 따뜻한 옷과 양말, 장갑을 착용하여 체온을 유지하시고,
면, 양모, 울과 같은 보온성이 좋은 재질을 사용하시는게 좋을거같네요.
또, 규칙적인 유산소 운동을 통해 혈액 순환을 개선해주는게 좋을거같습니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.수족냉증에 가장 좋은 방법은 아무래도 몸을 따뜻하게 하는 방법이 가장 좋다고 생각합니다. 그렇기 때문에 외출할 때도 옷을 따뜻하게 입고 다니시고 장갑 목도리 귀마개 이런 것들도 무조건 착용 하시고 다니는 것이 좋습니다