호신술이나 경호무술은 실전에서 도움이 될까요?

혹시 모를 갑작스러운 상황에 대처하기 위해 배우면 좋다고하는 호신술이나 경호무술이 실전에서 도움이 될까요? 아니면 조금 더 실용적인 무술이나 운동법이 있을까요?