휴대폰을 하지 않으면 밤에 잠이 안와요

Question

저는 어떠한 목적이 있어야 몸이 움직이는 편이라서

밤에 잠을 잘때 몸이 피곤하다는 느낌이 안나면 심리적으로 불안함을 느낍니다

누웠는데 잠이 안오니 휴대폰을 찾게 되구요 유튜브 영상을 보면서 시간을 보낸 후에야

잠을 청하게 됩니다. 저녁에 운동을 하고 자려고 해도 오히려 개운해져서 더 잠이 안와요 ...

효과적인 방법 없을까요..?

(휴대폰을 하지 않으려고 해도 심리적으로 너무 불안한건 어쩔 수 없는 것 같아요,

뭐라도 해야 직성이 풀리는 스타일이라.. ㅠㅠ)

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.