밤에 잠이 잘 오지않을때는 어떻게 하는게 좋을까요?

Question

밤에 잠이 잘 오지않을때는 어떻게 하는게 좋을까요?

최근에 몇번 잠을 쉽사리 들 수 없는때가 있었는데 어떤 방법을 쓰면 숙면에 도움이될지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.

햇빛을 쬐는것은 우울증과 불면증,스트레스 완화에 상당한 도움을 줍니다

햇빛을 쬐면 인체 고유의 생체리듬을 바로 잡을 수 있습니다

반대로 형광등 스마트폰 같은 인공등은 생체리듬에 부정적인 영향을 끼치고요

특히 불면증에는 아침에 오분씩이라도 햇빛을 쬐어주면 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 고운개미핥기196입니다.

개인적으로 따뜻한 우유를 한잔 마시고 자는걸 추천드립니다.

그리고 핸드폰을 멀리 던져놓고 자면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.

따뜻한 차를 한 잔 마시고 누워 보세요. 잠이 오지 않는다고 휴대폰을 보면 더 잠을 자기가 힘드니 절대 휴대폰은 보지 마시구요!!