밤에 잠이 잘 오지않을때는 어떻게 하는게 좋을까요?
최근에 몇번 잠을 쉽사리 들 수 없는때가 있었는데 어떤 방법을 쓰면 숙면에 도움이될지 궁금합니다
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
햇빛을 쬐는것은 우울증과 불면증,스트레스 완화에 상당한 도움을 줍니다
햇빛을 쬐면 인체 고유의 생체리듬을 바로 잡을 수 있습니다
반대로 형광등 스마트폰 같은 인공등은 생체리듬에 부정적인 영향을 끼치고요
특히 불면증에는 아침에 오분씩이라도 햇빛을 쬐어주면 좋습니다
안녕하세요. 고운개미핥기196입니다.
개인적으로 따뜻한 우유를 한잔 마시고 자는걸 추천드립니다.
그리고 핸드폰을 멀리 던져놓고 자면 됩니다.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
따뜻한 차를 한 잔 마시고 누워 보세요. 잠이 오지 않는다고 휴대폰을 보면 더 잠을 자기가 힘드니 절대 휴대폰은 보지 마시구요!!
