목에 담 걸렸을 때 빠르게 해소하는 방법이 뭐가 있을까요?
가끔 가다 살다 보면 담 걸리는 일이 많닪아여 그럴 때마다 너무 아파서 삶을 살기가 싫어디는데 어떻게 해야 목에 담 걸렸을 때 빠르게 해소하는 방법이 뭐가 있을까요?궁금해영
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠으며 장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
단순 근육통이라면 휴식, 냉찜질(급성기), 소염진통제/근육이완제를 복용하면서 경과를 보셔도 됩니다. 단순 근육통이 아닌 경추의 염좌나 경추 디스크 등으로 발생하는 증상이라면 정형외과에서 진료를 보시고 치료를 받는 것이 필요합니다. 약물 치료, 물리 치료, 도수 치료, 신경 차단 주사 치료를 하면서 경과를 보시는 것이 효과적입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
목 주변 근육이 뭉쳐서 생긴 증상이라서 스트레칭을 하는 것이 기본입니다. 소염 진통제를 복용할 수도 있고 물리 치료나 주사 치료로 증상 조절을 할 수 있습니다.