목에 담걸렸을때 푸는방법이 궁금합니다
목에 담이 걸리면 보통 4~7일 정도 가는데 너무 괴로워서 일상 생활이 불편합니다
목에 담걸렸을때 본인만의 푸는 효율적인방법 좀 알려주세요
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
스트레칭을 해주는수밖에 없습니다.
서서히 목근육을 풀어주고 가동범위를 회복해야합니다.
물리치료를 받는것도 방법입니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
목 근육을 푸는 특별한 방법 보다는 아침, 점심, 저녁 수시로 마사지를 해 주는 것이
좋으며 자리에서 할 수 있는 전동 마사지를 구입하여 사용하는 것도 방법이 될 것으로
보입니다. 담이 결리는 증상을 단순히 마사지만으로 해결되지 않을 수 있어서 소염진통제
나 근육이완제를 드시는 것도 좋을 방법이 됩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
개인적으로 효율적인 방법은 검증된 것은 아니랍니다. 그래서 다른 사람에게 효과가 없을 가능성이 높지요. 그래서 민간 요법을 권해드리지 않는 것입니다. 결국 근육을 풀어주기 위해서는 가벼운 스트레칭, 온찜질, 마사지가 도움이 됩니다. 통증이 심할 때는 그냥 소염 진통제와 근육 이완제를 드시는 것이 좋구요. 마사지의 방법은 각자 다를 수도 있기는 합니다. 마사지 기계를 써도 되고요. 저는 그냥 손으로 주무릅니다. 도구를 쓰는 것은 번거롭기도 해서요.
목에 담이 결리는, 염좌가 발생한 것에 대해서는 시간이 유일한 해결책입니다. 시간이 경과하여 서서히 호전되길 기다리는 수밖에 없는데, 그 기간을 단축해볼 수 있을만한 것들로 마사지, 찜질 등이 있겠습니다.