불면증 때문에 수면제 없이는 잠을 잘수가 없습니다.

Question

불면증 때문에 수면제 없이는 잠을 잘수가 없습니다.

점점 심해져 가는것 같아 너무 걱정입니다.

불면증 어떻게 극복할수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 평범한 거북이입니다.

일단 운동과 식습관을 올바르게하시고

의사분과 다시 검사혹은 대화를하고 해결방법을 찾으시는걸 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다........

우선 규칙적인 생활하시고 수면제 횟수도 줄이시면서 명상을배워서 한번 시도해보세요.