온찜질 냉찜질 중에 뭐가 더 좋나요?

턱관절 마사지법을 물어봤는데 온찜질하는게 좋다고 하더라구요. 근데 온찜질보다 냉찜질이 더 효과가 좋은지 궁금합니다. 냉찜질은 효과가 없나요?