온찜질과이 좋나요 얼음찜질이 좋나요?

Question

왠지 냉탕온탕 오가는게 좋듯이 둘 다 하는게 좋을거 같은데요 근육통이 심할때에는 온찜질이 좋을까요 냉찜질이 좋을까요? 그리고 삐긋했을때는 어떤게 좋을지 알려주세요.

방법도 알려주시면 좋겠습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육통이있는경우에는 근육을 이완시켜주는것이 효과가 있습니다. 냉찜질은 근육을 수축시킬수있으며 온찜질은 근육을 이완시킬수 있어 근육통시에는 냉찜질 보다는 온찜질을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김명훈 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

급성기 통증 및 붓기제거에는 냉찜질이 효과적입니다.

만성적 통증에는 온찜질이 효과적입니다.

운동 후 발생하는 근육톨이면 냉찜질을 하는게 좋겠으며 동상을 입을정도로 오랫동안 하지않으면 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아직 붓기가 있고 열감이 남아 있다면 냉찜질을 해야 합니다. 통증조절 목적이 가장 크고, 염증을 줄여주려는 목적입니다.

붓기가 빠지고 나서 시커먼 멍이 있고 욱씬거리는 만성 통증 상태에서는 온찜질을 통해 혈액순환을 돕고 염증반응을 도와 회복이 도움이 되도록 합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 급성 외상시에는 부종을 줄이고 염증을 줄이기 위해 냉찜질을 시행합니다.

만성 근육통의 경우 동증 경감 및 혈액순환의 개선, 관절을 부드럽게 만들기 위해 온찜질을 시행 합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동으로 인해 근육통이 심하거나 갑자기 허리가 삐끗하고 발목이 다친 상황에서는 다친 부위가 약간 붓고 따뜻하다 느끼실 겁니다. 이런 경우, 즉 급성통증인 경우에는 냉찜질이 좋습니다. 붓기와 통증을 줄여주기 때문이지요. 반대로 무릎이나 어깨 등이 오랜 시간 아팠던 경우, 즉 만성통증이라면 온찜질을 해주시는 것이 도움이 됩니다.

서민석 드림

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육통이 심할 경우에는 온찜질을 하시는 것이 통증 완화와 근육 이완 등에 효과가 좋습니다. 냉찜질의 경우에는 근육 염좌 등의 손상으로 급성기 상태에서 몸이 뜨끈뜨끈하게 붓는 것을 가라 앉히기 위한 용도로 사용하시는 것이 좋습니다.

즉, 단순한 운동 후 근육통은 온찜질만으로 충분하시며, 삐끗한 경우에는 그 직후 1-2일 정도 붓는 증상에 냉찜질을 하여 붓기와 열감을 가라앉힌 뒤, 그 뒤로는 온찜질을 해주시는 것이 바람직하겠습니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 박우영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

냉찜질은 혈관수축을 통해 부종 줄이고 염증 반응 감소 시키며 온찜질은 혈관 확장 시켜 혈액순환 돕는 기능이 있습니다.

염좌 (삐긋하였을 때) 는 그 부위에 염증 반응이 일어나면서 열이 많이 발생하기 때문에 염좌 이후 2일 정도는 냉찜질을 하시는 것이 좋습니다.

그리고 그 이후에는 그 주변의 근육, 인대 등의 긴장을 낮추는데는 온찜질을 하시는 것이 도움이 되기 때문에 온찜질하시는 것이 좋습니다.

방법은 요즘 찜질팩이 온찜질, 냉찜질 모두 가능하게 나오므로 상용화된 제품 사용해보시길 바랍니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라겠습니다

감사합니다

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

초기에는 냉찜질이 하는 것이 도움이 됩니다. 통증을 완화시키고 붓기를 가라앉힐 수 있기 때문입니다. 하지만 시간이 지난 이후에는 주변에 회복을 촉진하기 위해 혈류를 유도하고 다양한 회복인자를 유도하기 위해 온찜질이 도움이 됩니다.

따라서 초창기를 제외하고는 온찜질을 하는 것이 증상을 회복시키는데 도움이 될 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다친 초기에는 붓는 것을 막기 위해 냉찜질을 해줍니다. 초기 2일에 해당합니다.

3일째부터는 혈액 순환을 도와 회복을 촉진하기 위해 온찜질을 사용합니다.

즉, 갑작스레 발목을 접지르는 등 부을 것이 예상되는 경우에는 2일간 냉찜질을 하고,

3일째부터는 온찜질을 해 주면 됩니다.

또한 온찜질은 만성적인 통증 부위에 사용합니다. 허리나 어깨 등이 피로로 만성적으로 아픈 경우가 해당됩니다.

또한 출혈이 있는 경우에서는 출혈을 더 심하게 할 수 있기 때문에 온찜질은 하시면 안됩니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
급성으로 갑자기 다치면서 생긴 근골격 통증에는 염증과 붓기를 줄이기 위해 냉찜질을 권합니다.
만성적인 근골격 통증으로 고생하시는 경우에는 온찜질을 권합니다.
하지만 찜질보다도 정형외과 내원하셔서 정확한 진료를 보는 것이 먼저입니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 양성혁 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1) 수상 후 초기에는 냉찜질이 도움이 됩니다.

냉찜질은 혈관 수축을 유발시켜 추가 출혈을 막아주며, 멍과 부기도 가라앉히는 역할을 합니다. 또한 근육통을 가라앉히는 역할을 하죠.

2) 3-5일정도 지난 이후

모세혈관이 재출혈 되지 않는한 지혈이 거의 되는 시기로 이제는 냉찜질 보다는 온찜질이 효과적일 수 있는 시기입니다. 온찜질은 혈액순환을 도와 상처회복에 도움이 되게 합니다.

하지만 너무 뜨거운 찜질은 화상의 위험이 있을 수 있으니 따뜻한 정도를 확인하시고 찜질 하시는 것이 좋습니다.

손목을 삐끗했다면 인대 손상이 우려되며, 이경우 집에서 관리하는 방법으로는 RICE 재활법이라 해서, 충분히 쉬어주며(Rest) - 냉찜질(Ice)이 도움이 됩니다.

가볍게 손목보호대나 붕대를 통해 압박해줄 필요가 있고(Compression), 손을 위로 올리고 있는 것(Elevation)이 염증과 부기 발생 예방에 도움이 됩니다.