집에서 뱃살 뺄수 있는 운동이 뭐가 있나요?
집에서 뱃살을 좀 뺴고 싶은데
집에서 할수 있느 뱃살 뺴기 운동이 어떤게 있는지 궁금 합니다
하루에 한 30분 정도 해볼까 해요
좋은정보 있으시면 공유 부탁 드릴게요!
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
우리 몸은 살이 찌고 빠질때 동시에 그게 일어납니다.
때문에 전신운동인 버핏테스트, 스쿼트, 런닝과 같은
운동이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.
뱃살을 빼는 운동으로는 AB휠을 이용한 운동이 매우 효과적입니다. 인터넷으로 AB휠을 검색 후 구매하셔서 수시로 복부 운동을 해 주시면
뱃살을 빼는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 어썸님입니다.
제가 시도했던 방법 입니다. 일단 유산소 운동을 먼저 해주세요. 런닝머신이나 집밖에서 줄넘기를 20~30분 합니다. 그리고 나서 스쿼트 100회 누워서 다리들어올리기 50회 이정도를 꾸준히 한달만 해보세요. 확실히 살이 빠질 거에요. 마지막으로 식단조절 하시는거 잊지마시고요~ ㅎㅎ
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
뱃살을 뺴기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 함께 실시하는 것이 좋습니다. 이를 위해 집에서 간단하게 할 수 있는 운동들을 추천해 드리겠습니다.
유산소 운동
조깅: 집 근처 공원이나 자전거 도로를 이용해 조깅을 해보세요. 조깅을 하면서 걸음수를 늘리는 것도 좋습니다.
점핑잭: 집 안에서 할 수 있는 유산소 운동 중 가장 쉽고 효과적인 것입니다. 계속 반복하면서 속도를 높여나가세요.
줄넘기: 줄넘기를 하면서 유산소 운동과 함께 코디네이션도 향상됩니다.
근력 운동
플랭크: 팔꿈치와 발끝을 받치고 몸을 일직선으로 유지하는 운동입니다. 복근, 허리, 엉덩이 근육을 강화할 수 있습니다.
윗몸 일으키기: 누운 자세에서 다리를 굽힌 채로 머리와 어깨를 들어 올리는 운동입니다. 복근 운동으로 좋습니다.
스쿼트: 발을 어깨 넓이로 벌리고 앉았다 일어나는 운동입니다. 대퇴부와 엉덩이 근육을 강화합니다.
이 외에도 요가나 필라테스, 댄스 등 다양한 운동을 집에서 시도해볼 수 있습니다. 하루에 30분 정도의 운동으로 시작해서 체력을 조금씩 늘려나가세요. 뱃살을 뺴기 위해서는 꾸준한 노력이 필요합니다. 좋은 결과 있기를 기원합니다!
안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.
뱃살 빼는 운동은 아이러니하게도 복부 운동이 아닙니다. 유산소, 하체 근력 운동, 상체 근력 운동을 하면 자연스레 배에 있는 살들이 골고루 분포하게 됩니다