조깅을 장거리 뛸때 페이스는 어떻게유지하나요

Question

조깅을 입문한지 얼마 되지않았는데 같이 뛰시는분들을 보니 그리빠른 속도로 뛰시던데 그렇게 운동효과가 없어보이든데 요령이 있을까요?

Answer 1

조깅을 장거리를 뛰실때 자기페이스를 찾아보시는게좋습니다.

처음엔 천천히달리다가 숨이별로안찬다고싶으면 천천히 속도를 올리시는겁니다.

Answer 2

장거리 조깅에서 페이스를 유지하는 요령은 일정한 속도와 호흡을 유지하며 시작하는 것이 중요합니다. 천천히 시작하여 거리를 늘려가며 근육과 체력을 점진적으로 키우는 것이 효과적입니다. 또한, 자신의 편안한 속도를 찾아 지속적으로 유지하며 조정하는 것이 중요합니다,.