건강관리
콜레스테롤 수치를 관리하려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요
콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지질 성분이지만 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다고 하는데요 이 콜레스테롤 수치를 관리하려면 어떻게 해야 하나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는
포화지방 함량이 높은 가공식품 섭취를 유의하시고
식이섬유와 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 대신 불포화지방이 풍부한 식품인 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등을 포함하며, 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물을 충분히 섭취하여 장의 건강을 개선하고,정기적인 운동을 통하여 체중을 관리하고, 알코올 섭취를 제한하여 전반적인 심혈관 건강을 증진시키는 것이 중요합니다.