불면증이 심해 잠을 못자는 사람들을 본적있는데요 불면증의 기준은 어떻게 되고 불면증이 되지 않게 하기위한 대처방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 영리한게논39입니다.
저도 불면증에 시달리고 있는 1인입니다.
저의 경우에는 자기전에 뜨끈뜨끈한 물에다 발을 담그고 1분정도 있다가 발을 씻습니다.
손발이 따뜻하니까 잠이 그나마 좀 수월하게 오는듯 하더라구요. ^^
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 불면증시달릴때 수면안대가 많은도움되었어요 사람마다 차이는 있겠지만 추천드려요
안녕하세요. 충실한가마우지34입니다.
불면증에는 따뜻한 우유 한잔이
잠자는데 도움이 된대요 .ᐟ .ᐟ
양 세는것도 잔잔한 노래듣기도 도움이 될거같네요~
안녕하세요. 도로밍입니다.
1. 불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건이 구비되었으나 2주 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미합니다. (출처 : 서울아산병원)
2. 카페인과 알코올 섭취를 자제하고 빛과 소음 등 외부 환경을 차단하며 편하게 잠자리에 들 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
