불면증을 탈출하려면 어떻게 해야할까요?

Question

불면증이 너무 심해서 잠을 잘 못잡니다

불면증을 탈출하려면 어떻게 해야할까요?

불면증 해결에 도움이 되는 것은 어떤 것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 슬기로운비단벌레122입니다.

자기전에 따뜻한 우유나 캐모마일차를 드셔보세요

그리고 온수샤워와 스트레칭도 도움이 됩니다.

15시 이후에는 카페인 음료를 마시지 않는 것이 도움이 됩니다. 감사합니다

Answer 2

일단 많은 사람들이 저녁에 잠이 안 오면 불면증을 의심해보게 되는데요. 이러한 불면증은 몸이 피곤해지면 어느 순간 자연스럽게 치료가 되는 경우가 많이 있습니다. 평상시보다 조금 힘든 스케줄로 하루 생활을 해보시거나 운동을 평소 하시는 것에 세 배 이상으로 해보신 다음 저녁에 샤워하고 눕게 되면 생각보다 불면증을 빨리 이겨내실 수도 있습니다. 따뜻한 차라도 한 잔 마시고 주무셔 보세요

Answer 3

안녕하세요. 후드티 130입니다.

수면 음악을 틀어놓고나 암막 커튼을 치는 것도 좋고

캐모마일 차를 자기 전에 드시는 것이 심신의 안정을 줄 수 있습니다.

생각이나 고민이 많아서 잠을 못 주무시는 상황이시라면 잠을 자기 전에 명상을 하고 자는 것이 도움이 됩니다.

감사합니다.