불면증 극복하는 방법은 무엇이 있나요??

Question

불면증이 심하면 잠을 못잔다고 알고있는데요 불면증이 심한사람은 극복하는 방법은 무엇이 있을까요?? 정말 불면증은 잠을 제대로 못자나요?

Answer 1

안녕하세요. 월고수천입니다.

책에서 본 글입니다.

- 자는 시간 일어나는 시간을 정해서 지킴니다.

- 잠자는 공간에서는 다른거 하지 않습니다.(휴대폰금지)

Answer 2

많은 사람들의 밤을 힘들게 하는 불면증은 몸이 피곤해지면 어느 순간 자연스럽게 치료가 되는 경우가 많이 있습니다. 평상시보다 조금 힘든 스케줄로 하루 생활을 해보시거나 운동을 평소 하시는 것에 세 배 이상으로 해보신 다음 저녁에 샤워하고 눕게 되면 생각보다 불면증을 빨리 이겨내실 수도 있습니다. 따뜻한 차라도 한 잔 마시고 주무셔 보세요