불면증 극복하는 방법은 무엇이 있나요??

불면증이 심하면 잠을 못잔다고 알고있는데요 불면증이 심한사람은 극복하는 방법은 무엇이 있을까요?? 정말 불면증은 잠을 제대로 못자나요?