런닝시 입이아닌 코로 숨쉬어야 하는 이유가 무엇인가요?

Question

런닝할 때 입이 아닌 코로 숨을 쉬라고 하는데요. 이유가 무엇인가요? 코로 숨쉬는 것보다 입으로 숨쉬는 것이 더 많은 공기를 더 빨리 흡입하고 배출할 수 있지 않나요?

Answer 1

코로 숨을 쉴 경우 호흡이 더 깊고 느리면서도 규칙적으로 이루어 집니다.

입으로 숨을 쉬게 되면 호흡이 얕고 빠르게 이루어 집니다.

코로 호흡하면 규직적인 호흡으로 심리적 안정감을 줄 수 있고 효율적인 산소 흡입과 이산화탄소 배출에 유리하게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!

코로 숨을 쉬면서 달리면 여러 가지 장점이 있어요! 연구 결과를 보면, 코로 숨 쉬는 것이 입으로 숨 쉬는 것보다 산소 전달이 더 효율적이라고 해요.

(제가 찾아보니 코로 숨을 쉬면 분당 호흡 횟수가 39회 정도인데 반해, 입으로 숨을 쉬면 49회 정도로 더 많이 숨을 쉬어야 한다고 해요! 결국 같은 운동량에도 코로 숨 쉬는 게 더 효율적이라는 거죠.)

또 코로 숨을 쉬면 공기가 폐 깊숙이 전달되고, 산소가 혈류로 더 잘 전달된다고 해요. 게다가 코로 숨을 쉬면 공기가 필터링되고 가습되어서 기도 건강에도 도움이 된답니다.

참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요