간헐적 단식이 건강에 도움이 된다는 과학적 근거는 있나요?

Question

사람들이 건강을 위하여 많이 하는 방법 중에 하나가 간헐적 단식이라고 합니다. 간헐적 단식이 건강에 도움이 된다는 과학적 근거는 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김석진 과학전문가입니다.

간헐적 단식이 건강에 도움이 되는지 여부에 대해서는 다양한 연구가 진행되고 있습니다. 일부 연구는 간헐적 단식이 다양한 건강상 이점을 제공할 수 있다는 증거를 제시하고 있지만, 여전히 이 부분에 대한 명확한 과학적 근거는 부족합니다.

간헐적 단식의 주요 이점 중 하나는 체중 감량과 관련된 것으로 알려져 있습니다. 연구들은 간헐적 단식이 식욕 조절과 대사율 증가에 영향을 줄 수 있으며, 이를 통해 체중 감량을 도울 수 있다고 보고하고 있습니다.

또한, 간헐적 단식은 혈당 조절, 혈압 조절, 콜레스테롤 수치 개선, 인슐린 감수성 향상 등과도 연관될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 하지만 이러한 연구는 아직 초기 단계이며, 추가적인 연구가 필요합니다.