런닝 이후 어떤 방식으로 몸을 풀어주시나요?

Question

런닝을 하고 난 다음에 어떤 방식으로 몸을 풀어주는 것이런닝 이후 몸의 피로도를 풀어줄 수 있는 것인가요?어떤 방식의 스트레칭이 좋은가요?

성실한따오기76 · Accepted Answer

저는 런닝이 끝난 후 전신 스트레칭을 해주는데, 운동 후와 집에 도착해서 그리고 잠들기 전에도 스트레칭을 해줍니다. 특히 집에 와서는 폼룰러와 마사지건을 이용해서 근육을 풀어주면 다음날 근육통도 없고 몸이 가벼워서 좋더라고요.

스쳐가는월급통장은그만 · Answer

러닝 전후로 스트레칭을 반드시 해줘야 하는데요...러닝 전에는 약 15~20분 정도 적당한 스트레칭을 해주시면,전체적인 퍼포먼스에도 도움이 많이 됩니다.러닝 후에는 약 10분 정도 마무리 스트레칭을 해주시면 회복에 도움이 됩니다.러닝 전후 스트레칭 동작은 크게 차이가 없으며,아래 블로그 통해서 스트레칭 동작에 대한 도움을 받으시면 좋을 듯 합니다.https://2spapa.com/entry/%EB%9F%AC%EB%8B%9D-%EC%8B%9C%EC%9E%91-%EC%A0%84-%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD%EC%9D%84-%ED%95%84%EC%88%98

고민해결사 · Answer

러닝을 했는데 굳이 몸 풀 필요가 있나 싶습니다. 러닝하기전에 몸을 풀어야 하는데

가볍게 스트레칭하고 느린 뜀박지로 30초간 뛴 후 제대로 러닝하는게 좋습니다

러닝하면 이미 몸에 열도 많고 몸이 다 풀렸으므로 굳이 몸을 푸는 행위보다는

숨쉬기 등으로 호흡을 하여서 혹시나 하는 불상사에 대비하는게 좋습니다

러닝하고 나면 심장이 그만큼 무리를 하였으므로

호흡조절을 하시어 심장을 달래시길 바랍니다

끝까지희망을주는찜닭 · Answer

안녕하세요런닝이후에는 종아리 위주로 근육을 풀어주셔야 차후 부상방지 및 몸전반적인 피로도 누적을 최소화시킬수있습니다.가장쉬운거로는 제자리서서 다리편채로 손바닥 바닥닿기를 추천드립니다~^^