런닝을 하면 스트레칭을 런닝하기 전에도 해주고 끝나고 나서도 해주는 것이 좋을까요?

Question

런닝을 하게 되면 평소에 다리 근육 특히 종아리가 많이 아픈데

이런 것을 예방하기 위해선 뛰기 전과 후로

스트레칭을 해주는 것이 좋은 것인가요?

Answer 1

네 스트레칭은 언제하든 모두도움이되요 근육을 이완시켜줌으로서 피로감을 없에주는 효과에 도움을 많이주거든요 해주면좋죠..

Answer 2

스트레칭은 운동 전후로 해주는게 좋습니다.

특히 사전운동을 많이 하지만 운동후에는 해주지 않는데 운동을 하고 나서 스트레칭을 해주면서 근육을 풀어주면 부상방지에 큰 도움이 됩니다

Answer 3

네. 스트레칭은 운동 전과 후에 하시면 도움이 됩니다. 운동전에 하는 스트레칭은 굳은 몸을 풀어주어 원할한 신체 운동을 도와주어 부상을 줄여주는 역할을 하며 운동후에 하는 스트레칭은 근육통을 줄여주는 역할을 하게 됩니다.

Answer 4

운동전 스트레칭도 중요하지만 운동후 스트레칭도 중요합니다. 스트레칭은 부상예방과 운동을 원활하게해주는 역할을 하오니 꼭 운동전후에 스트레칭해주시는걸 추천드립니다