다이어트할때 식단 하는법은 어떻게 해야하나요?

다이어트할때 항상 식사량을 줄여야한다고 하는데 식사량 줄이면 힘이 없고 당떨어지는 느낌인데 어떻게 보완을 하면 건강한 다이어트가 될까요~~~~~~~~~~? 알려주세요~~~~~!