안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
네, 다이어트 하는거 정말 힘든 일입니다. 갑자기 줄이려면 많이 힘드실 겁니다, 서서히 드시는 량을 줄여 나가시는게 좋습니다, 몸도 적응하는 시간이 필요 합니다. 저칼로리 식품이면서 포만감을 주고 영양소가 풍부한 음식 위주의 식단이 필요 합니다. 규칙적인 식사와 규칙적인 운동이 다이어트에 도움이 됩니다, 완전식품인 계란, 두부, 우유, 유제품, 고구마, 감자, 연어, 참치, 닭가슴살등이고 브로콜리, 양배추, 배추, 시금치, 부추, 견과류, 다시마, 미역등 여러가지의 도움이 되는 식품들이 많습니다
