헌혈의 종류와 각각의 특징이 있나요?

헌혈하러 왔는데 종류가 많네요. 어떤 헌혈해야 하나요? 그리고 각각의 특징이 어찌 되나요? 몸이 무리가 있을까요? 가장 부담없는 건 어떤 걸까요?