심리치료를 받기 전 먼저 작은 것에서 부터 실천해 보는건 어떨까요??
작은 목표를 세우고 실천하는 것입니다.
하루에 물 세잔 마시기 , 책 한장 읽기 등 꾸준히 하면 도움이 되는 작은 것들을 정하고 매일하다보면 하루의 목표를 달성하는 나의 모습에 자존감도 올라가고 뿌듯함도 느끼게 될 듯합니다.
웃음이라는 것도 여유나 긍정적인 마인드에서 나올 수 있는거라 생각되기에 먼저 자존감을 올려 여유와 긍정적 마인드를 가지도록 하고 그 이후에 의도적으로 웃는 연습을 하는 것은 어떨까요?