식수를 녹차, 둥글레차로 마시는데 생수가 아닌 차종류와 영양제를 매일 섭취하는데 흡수가 잘 될까요?
현재 녹차로 식수를 대신하고 있습니다. 제가 알기로는 녹차에는 탄닌성분이
들어있는 것으로 알고 있습니다. 칼슘, 비타민 D, 오메가3, 유산균 등 섭취하고 있어요.
물이 아닌 이러한 류의 차로 영양제 섭취 시 영향은 없나요?
칼슘은 흡수를 방해할 수 있으니 생수로 드시길바라며 비타민D, 오메가3, 유산균은 녹차로 드셔도 괜찮습니다.
유산균은 공복에 드세요.
칼슘은 녹차에 의해 흡수율이 낮아질 수 있습니다.
비타민D, 오메가3, 유산균은 상관없구요.
칼슘을 복용 전후 1시간은 녹차, 커피, 유제품은 피하셔야합니다.
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지금 드시는 영양제 중 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다.
칼슘을 드실때는 생수로 드셔야하며 1시간정도는 녹차를 드시면 안됩니다.
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녹차에는 탄닌성분이 들어있어 칼슘은 같이 먹었을때 흡착하여 흡수가 잘 안될 수 있습니다.
칼슘을 드실때는 물로 드시는 것이 좋습니다.
비타민D 오메가3 유산균은 녹차로 드셔도 괜찮습니다.
녹차와 문의주신 . 칼슘, 비타민 D, 오메가3, 유산균과 함께 복용해도 흡수에 영향을 미치지 않기에 함께 복용하셔도 괜찮습니다.
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녹차는 다른 영양소의 흡수를 방해할 수 있습니다.
말씀하신 것처럼 탄닌이 칼슘의 흡수를 저해할 수 있습니다.
따라서 녹차와 복용은 권장하지 않습니다.
둥글레차는 크게 문제 없을 것 같습니다.
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기본적으로 약이나 말씀하신 영양제와 같은 것들은 물과 함께 드시는 것이
기대하는 효과를 가장 잘 나타낼 수 있습니다
녹차나 커피와 같은 차 종류는 탄닌이나 카페인과 같은 성분들이 들어있기 때문에
복용하시는 약이나 영양제의 효과에 영향을 줄 가능성이 있습니다
시간간격을 좀 두고 드시는 것은 큰 상관 없으나,
동시에 드시는 것은 피하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
영향이 있긴합니다. 그래도 매일 복용하시면 괜찮습니다. 철분제가 좀 타격이 있긴한데 철분제를 드시는 것은 또 아니라서요.