기분이 잘 안풀리는데 어떻게 해야될지 모르겠습니다

Question

기분이 나빠지면 다시 좋아지기까지가 힘들어요

스트레스해소법도 잠시 기분이 괜찮아질뿐

다시 같은상황이 오면 기분안좋았던 그 시점으로 다시돌아가서 더 기분이 안좋아지는것같아요

금방금방 마음을 비우는방법을 알고싶어요~

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

기분이 나쁘면 다시 좋아지기 까지 시간이 걸리는 것은 너무나 당연합니다. 저도 항상 기분 나쁠 때 해소하고 기분이 좋아지려고 노력하지만 그게 잘 안돼요. 금방 마음을 비우는 것은 어렵지만 저의 경험을 살리면 저는 기분이 나빴을 때 즉시 그 기분 나빴던 장소에서 다른 장소로 이동합니다. 다른 장소로 피해서 심호흡을 하고 스트레칭을 합니다. 실외로 나가는 것이 제일 좋고 신체 활동을 통해서 시선을 다른 곳으로 분산시키는 거에요. 기분 나쁜 것을 스스로 인정하고 수용하며 내가 지금 기분 나쁘지만 어쩔 수 없는 부분이고 다른 곳 에다 신경과 시선을 두는 걸 중점을 두는 거에요. 예를 들어 운동을 한다거나 맛있는 것을 먹는다던지 말이죠. 억지로 마음을 비우려고 하는 것은 오히려 더 안 비워질 수 있기 때문에 자연스럽게 내비 두는 것이 제일 좋은 것 같습니다.