기분이 안 좋아졌을 때 쉽게 다시 좋아지게 만들 수 있을까요?

Question

감정 기복도 심하고 한 번 기분이 안 좋아지면 끝도없이 안 좋아집니다.

다시 기분을 회복(?) 하기까지 시간이 너무 오래걸리는 것 같아요.

안 좋은 것만 계속해서 생각하느라 머리도 아프고

어쩌면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기분의 전환을 하기 어렵다면 사전에 긍정적인 글에대해서 적어주면 좋습니다.

과거에 좋았던 기억이나 최근에 즐거웠던일 혹은 나에게 감명깊었던 좋은글귀도 좋습니다.

이런 것들을 꾸준히 적어놓은뒤 기분이 안좋거나 우울한감정이 있을때 이글귀를 본다면 기분은 전환하는데 도움이 될것입니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

누구나 감정기복은 있다고 하지만

유난히 심할 경우는 정신만 안좋은 것이아니라

수도관이 막히면 물 흐르다 넘치는 것처럼

혈액순환 장애를 일으킬 수 있습니다.

그러다 보니 별것도 아닌것에

짜증을 내거나 조울증이 생기는데

널뛰기 하는것처럼 감정기복이 생깁니다.

즉 자율신경계는 내 의지와 상관없이

움직이며 호르몬이나 혈액순환, 호흡

소화 및 배설 등 우리몸을 관리해 줍니다.

해결방안으로는 아로마향이 좋습니다.

그리고 허브차를 많이 드시구요

특히 로즈마리는 기억력과 집중력을 높이고

우울한 기분을 좋게해줍니다.