안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
공황으로 인해서 과호흡이 온다면 평소에 호흡법을 연습하면 좋습니다.
흔히 천천히 호흡을 하는것인데 내가 평소에 생각하는 호흡보다 깊고 그리고 천천히 호흡을 하는것을 꾸준히 해보세요
이런 호흡법 연습을 하면 과호흡상태시 도움이 될수있을겁니다.
또한 평소 스트레칭을하여 이런 상태 발생시 긴장을 풀어주는 것을 해주면 도움이 더욱 될겁니다.
