대부분 탄수화물을 많이 먹고 근육을 유지시키는 단백질의 섭취가 부족해서
단백질만을 유독 많이 찾는 사람들이 있는데요. (가장 많은 사람들이 운동 헬스 하는 사람들)
그런 단백질도 일정량 이상을 섭취했을 때 제대로 흡수가 되지 않을 것 같고
몸에 분명 문제를 일으킬 것이라는 생각이 드는데.
연령대별로 단백질을 섭취하기 적당한 양이 어느정도인지 궁금한데요.
연령대별로 단백질 섭취하기위한 하루 적정량이 어떻게 되는지 궁금해요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
연령으로 단백질을 흡수하는 양을 정하는것이 아니라 내 몸과 맞아야 할것 같습니다.
하지만 커가는 아이들이나 운동하는 사람은 기준 섭취량 보다 조금 더 많이 드시는것이 좋으며
식물성 단백질 보다 동물성 단백질 위주로 섭취하시면 흡수량이 좋아집니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
남성 (19-30세) 56g,여성 (19-30세) 46g
남성 (31-50세) 56g, 여성 (31-50세) 46g
남성 (51-70세) 56g, 여성 (51-70세) 46g
남성 (70세 이상) 56g, 여성 (70세 이상)46g
임신 중인 여성 추가 25g
수유 중인 여성 추가 25g
참조 ; https://good-information-g.tistory.com/m/43
