패스트푸드 햄버거만 먹는것은 괜찮을까요?

Question

제가 알기로는 패스트푸드점에서 파는 햄버거는 괜찮다고 들었고

감자튀김과 탄삼음료가 살이 찌게만든다고 알고있는데

햄버거만 먹는것은 괜찮은것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

햄버거도 물론 여러가지 영양소들이 골고루 들어 있기는 하지만 전체적인것으로 보면

부족한 영양소들이 있기 때문에 항상 드시기에는 좋지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

편의점 햄버거, 프렌치프라이, 치킨 너겟 등의 패스트푸드나 편의식들은 많은 양의 소금을 함유하고 있을 수 있습니다. 가능한 한 집에서 신선한 재료를 사용한 식사를 선호하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양학적으로 답변을 하자면, 좋지않습니다.

패스트푸드 햄버거는 영양가가 낮고 칼로리가 높습니다. 패스트푸드 햄버거 1개에는 일반적으로 약 500kcal의 칼로리가 들어 있습니다. 성인 남성의 하루 칼로리 섭취 권장량의 약 20%에 해당하며, 패스트푸드 햄버거는 단백질, 비타민, 미네랄 함량이 낮습니다.

패스트푸드 햄버거만 먹게 되어도, 비만, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 고혈압 등이 발생할 수 있으며, 햄버거만 먹더라도 다른 건강한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 햄버거와 함께 과일, 채소, 통곡물 빵을 먹으면 영양가가 높아지고 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

감자튀김이나 탄산음료 대신 과일이나 채소를 먹고, 햄버거를 너무 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.