균형있는 식단은 어떤것을 의미하나요?
식사를 제때하는것도 중요하지만 영양소가 골고루 분포된 식단이 중요하다고 합니다. 균형있는 식단은 어떤 영양소가 들어있는 건가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
균형 잡힌 식단은 에너지 및 영양소를 적절한 비율로 제공하여 건강과 활력을 유지하는데 중요하며, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄의 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 핵심입니다.
균형 잡힌 식단을 위한 영양소 비율은 탄수화물 50-60%, 단백질 15-20%, 지방 20-30%이며, 규칙적이고 다양한 세끼, 적당한 양의 섭취, 가공식품 최소화 등의 실천이 권장되며, 식단 피라미드 참고 및 식단표 작성 등의 팁을 활용하여 건강한 식습관을 유지하시길 권장합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물 지방 단백질 영양소 비율이 고루 있으며 비타민과 미네랄 섭취도 용이한 식단을 의미합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 균형이 있는 식단이라고 하면은 탄수화물 단백질 지방 성분이 골고루 들어있는 것이 균형적인 식단 입니다.
당연히 말씀하신 것처럼 식사를 제때 하는 것도 엄청 중요한 부분 중에 하나입니다
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