영양제 복용 시기가 궁금합니다.
영양제(오메가3, 비타민등)를 챙겨먹는데
아침에는 출근 준비하느라 정신이 없어서 거의 저녁늦게 자기전에 영양제를 챙겨먹는 편입니다.
영양제는 아침에 챙겨먹는게 좋은가요? 아님 섭취시간은 상관이 없을까요?
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
현재 드시고 있는 모든 영양제의 이름을 말씀해주시면 권장 복용 시간을 말씀드릴 수 있습니다.
취침전에 영양제 먹는 경우 위장이 움직여서 밤잠을 방해할 수 있으니 가급적 영양제는 취침전에는 피하는 것이 좋습니다.
오메가3와 비타민의 경우 식사 후에 먹어야 위장부담이 덜하고 흡수율이 높으니 가급적 편하신 시간 식사 후에 드시길 바랍니다.
보통 충분한 식사를 하는 점심이나 저녁 식사 후 권유드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민의 경우 에너지 생성 및 공급에 도움을 줄 수 있기에 오전에 복용하는 것이 보다 효과적이며 가능한 아침이나 점심에 식후에 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
오메가3, 비타민 등 영양제를 저녁에 드셔도 상관없습니다. 오메가3, 비타민은 지용성의 흡수율을 높이기위해 식후에 드셔야합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
오메가3, 비타민은 식후에 드셔야 위장장애가 적고 흡수율도 높아져서 자기전에 드시면 안되고 식후즉시 드셔야해요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
영양제 및 건강기능식품은 섭취 시간은 크게 상관이 없습니다. 이는 약이 아니기 때문입니다. 다만 취침 전에 드실 경우에는 일부 사람의 경우에 불편감을 호소하시는 분들이 있으므로 낮 시간대에 식후에 드시는 것을 추천드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
오메가3, 비타민류는 식후에 드셔야 흡수율을 높일 수 있습니다. 점심 식후가 가장 좋을듯합니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
영양제는 자기전에 드시는 것을 권장하지는 않습니다.
자는동안 숙면에 방해가 됩니다.
영양제는 아침 식후 또은 점심 식후에 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
현재 복용하시는 오메가3 / 종합비타민은 자기전에 복용하는 것은 권장되지 않습니다.
오메가3는 지용성 영양제로 위장장애를 유발할 수 있기에 점심 or 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
또한 종합비타민은 체내 에너지 대사를 촉진하는 성분이기에
불면을 유발할 수 있으니 저녁 늦게 복용하는 것보다는 아침 시간대에 복용하는 것이 권장됩니다.
