단순히 몸을 만드는 웨이트 트레이닝과 기능성 트레이닝의 차이점이 궁금합니다.

Question

단순히 몸을 만드는 웨이트 트레이닝 외에 일상적인 활력을 높이기 위한 기능성 트레이닝의 핵심 원리와 스쿼트나 데드리프트 같은 다관절 운동이 전신 체력 및 기초 대사량 증진에 미치는 생리학적인 메커니즘을 전문가 관점에서 설명 부탁드립니다.

Answer 1

웨이트는 근육 크기를 키우는 데 집중하고 기능성 운동은 몸을 더 잘 움직이게 만드는 데 목적이 있어요.

스쿼트 같은 운동은 전신 근육을 동시에 써서 호르몬 분비를 돕고 가만히 있어도 에너지를 잘 태우는 몸을 만들어 줍니다.