운동성 빈혈 예방 방법이나 영양제 먹어야 하는지 궁금합니다.
요새 헬스하다가 빈혈이 자주 와서 질문드립니다.
근력 운동위주로 하고 있고 코로나로 운동을 안 하다가 해서 그런지는 모르겠지만 요즘 더 심하네요.
특히, 하체 운동을 하고 나면 그뒤로 어지럽고 숨차다가 언제 한번 기절할 뻔 한적도 있네요. (눈 앞 캄캄해지면서 힘풀려서 순간 주저 앉음.)
기초 체력이 안 좋은거도 있는것 같긴한데, 어렸을때 부터 100m 달리기 한번 무리하게 뛰면 이런증상이 있을정도라 체질적으로 좀 적혈구 기능이 안좋은가 생각이 들기도 합니다.
철분제를 섭취해야 할까요? 아니면 유산소 운동으로 심폐지구력 & 근지구력 늘리면 괜찮아질까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
운동 도중이나 누워 있거나 앉아 있는 자세에서 갑자기 일어날시 머리가 핑 도는 증상이 있으시다면 기립성 저혈압이나 빈혈, 이석증 등의 가능성이 있어 보입니다. 이러한 기립성 저혈압은 일어나면서 갑자기 혈압이 낮아지며 어지러운 증상이 생기게 됩니다.
이런 경우 넘어지면서 다치실 수 있기 때문에 갑자기 일어나지 마시고 천천히 일어나도록 하셔야 합니다.
또한 과음과 흡연은 피하시고, 수분 섭취를 잘 해주시고, 규칙적인 운동이나 압박 스타킹 착용 등도 고려해볼 수 있습니다.
또한 평소에 혈압이 잘 조절되시는지 확인해보시고, 이런 증상이 자주 반복되시면 근처 내과에서 진료 한번 받아보시길 권해드립니다.
답변이 되었길 바랍니다.